للمتعافين من كـورونا .. عليكم بهذه الأطعمة
للمتعافين من كـورونا .. عليكم بهذه الأطعمة
انتشرت العديد من الدرسات من قبل خبراء التغذية، من أجل تخفيف من الأضرار الناتجة عن الفيروس الخطير المعروف بفايرس كورونا ، حيث أن هذا الفيرس يترك أضرار في كافة أنحاء الجسم ، وتقل وتزيد الأضرار حسب قوة الجهاز المناعي للمصاب ،وتناول الخبراء العديد من المجموعات الغذائية وأطعمة من أجل ترميم الأضرار وسنعرض في هذه المقالة العديد من الأغذية الموصى بها من قبل خبراء التغذية تابعونا
مجموعة أغذية المناعة
من الضروري التركيز على أطعمة صحية تقوي المناعة في الجسم وتعيد القوة إلى الفرد. بعد انتهاء فترة العلاج وشفاء المصاب من كـورونا، حيث أن الجهاز المناعي يخرج منهك وهناك مجموعة من الأغذية تعمل على إعادة الفعالة له مرة أخرى وهي على النحو التالي
الحمضيات : مثل غريب فروت والبرتقال واليوسفي والليمون.
الفلفل الأحمر (الفلفل الرومي )
الثوم
البروكلي
الزبادي
الزنجبيل
الجوافة
السبانخ
اللوز
الكركم
الشاي الأخضر
مجموعة أغذية البناء
يجب تناول البروتين بمختلف أنواعه من الحليب ومشتقاته. والمشتقات الحيوانية من أجل تجديد الأنسجةالتالفة بعد الإصابة بفايروس كورونا.
منتجات الألبان :
بيض :
البيض مصدر كبير للبروتين (الموجود في بياض البيض) ويحتوي على العديد من الفيتامينات في صفار البيض ،إنها تحتوي في الغالب على فيتامين A و D ولكن تحتوي أيضاً على الزنك والحديد.
اللحوم :
اللحوم تحتوي على كمية كبيرة من البروتين والزنك، وبالتالي فهي تساعد في تسريع إستعادة الصحة للمصاب ُيعد البروتين رائعا للحفاظ على نمو الأنسجة وبناء كتلة العضلات الهزيلة.
تعرف أيضاً
ما العلاقة بين تنظيف الأسنان والإصابة بفايروس كورونا ؟؟
مجموعة أغذية الطاقة
يحتاج الجسم الكثير من الطاقة من أجل الإبتعاد عن الإجهاد الذي حصل بعد الإصابة بفيروس كورونا وكذلك تلبية الحاجة اليومية ،فهي تساعد على تخفيف الالتهاب، ومكافحة الأمراض، والاستمرار في تطوير القوة والسرعة من النشاط البدني، مما يجعل الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والبروتينات، الفيتامينات الدهنية والأساسية والمعادن والمغذيات الدقيقة البروتينات والإنزيمات والألياف والمواد الغذائية مثل الكربوهيدرات المعقدة تساعد على تنظيم وظائف الجسم والحفاظ على صحة الخلايا التي تأثرت إلى حد كبير إستعادة حيوية الجسم منها :
ينصح بتناول النشويات من الخبز والأرز والبطاطا للحصول على الطاقة.الفواكه المجففة : التمر والزبيب و التين المجفف
عسل النحل
زبدة الفول السوداني
الأفوكادو
الموز
مجموعة الفيتامينات والمعادن
إضافة إلى الفواكه والخضار لتزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن الغذائية، و تُساعد هذه العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن الإضافية على توفير النمو الضروري لأنسجة الجلد الجديدة وتحسين تدفق الدم للأعضاء مثل الرئتين.
في النهاية يجب على الجميع تناول أغذية متوازنة تشمل جميع المجموعات الغذائية، و ذا نوعية جيدة وكمية مناسبة بعيدا عن الأطعمة الدسمة وكميات كبيرة من الملح والسكر، حيث أن الفرد عند إصابته بفيروس كورونا، تحدث لديه مضاعفات تؤدي إلى خسارة الوزن دون قصد. خاصة أن تأثيراتها تكون على حاستي التذوق والشمّ، ما يقلل من تناوله للطعام.
تعليقات
إرسال تعليق